1蘋果減肥法方法

　　三日蘋果減肥法的方法

　　①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　?、谀憧梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　?、鄄还苁裁捶N類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

　?、芴O果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　?、逌p肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　?、咴谔O果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

2蘋果減肥法缺點(diǎn)

　　1.減重速度快，但是易反彈。

　　2.長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

　　3.會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

　　4. 長(zhǎng)時(shí)間吃蘋果沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，會(huì)暈倒，不過(guò)一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。

　　5. 長(zhǎng)期的用水果代替主食，會(huì)造成貧血，胃炎等。